Aquellos que son referentes en el mundo de los negocios y la tecnología han compartido que les gusta levantarse temprano y consideran que eso los ha ayudado a tener un gran éxito.
Incluso aquellos que no se levantan antes del alba suelen acostarse después de la media noche y levantarse a eso de las 7:AM según sus propias palabras. Este es el caso de Elon Musk que se acuesta muy tarde y a pesar de eso se levanta bastante temprano.
¿Por qué levantarse tan temprano es tan común en gente de tanto éxito y riqueza? ¿Levantarse temprano tendrá algo que ver con sus exitosos negocios? ¿Por qué siguen esforzándose para levantarse temprano después de tantos años, éxito y dinero?
Beneficios de madrugar todos los días
Aquí te comparto las razones por las que estos magnates no renuncian a salir muy temprano de la cama:
Actitud de ganador
Cuando te levantas temprano te estás venciendo a ti mismo. Vences esa vocecita interior que te dice que aún no es momento de comenzar el día y que las sábanas están calentitas para dormir otros 10 minutitos.
Elegir entre vencer o ser vencido hará la diferencia progresivamente en todo lo que hagas. Por ejemplo: tu fuerza de voluntad y tu carácter se harán cada vez más fuertes.
Levántate cada día con una actitud ganadora y cada que escuches esa voz interior que te dice: tu no puedes, duerme un poquito más; dile lo siguiente: vete a la mi*rda.
Cuando suene la alarma y sientas la tentación de aplazar, levántate como un cohete de la cama y échate agua fría en la cara para no hacerlo.
Si quieres jugar en las grandes ligas y nadar con los verdaderos peces gordos es urgente que venzas tu voz interna y te domines a ti mismo.
Te rendirá más el día y tendrás más tiempo
Dormir no es desperdiciar el tiempo porque es una actividad necesaria para mantenernos lúcidos y reparar el cuerpo. Lo negativo de esto radica en que la mayoría de la población duerme en exceso y esas horas que se desperdician durmiendo son el tesoro de otros.
Si bien es cierto que muchos estudios refuerzan el hecho de que algunas personas son más productivas y creativas durante la noche, esto no significa que no podamos reeducar nuestro cuerpo y reloj biológico.
¿Por qué digo esto? No soy científico pero sí un estudioso del tema y basándome en mi experiencia puedo decirte que si es posible. Solo es cuestión de fuerza de voluntad y de tener claras tus prioridades en la vida.
Me tomó cerca de dos meses sentirme realmente cómodo con mi nueva rutina de sueño. Decidí acostarme más temprano para levantarme más temprano y vaya sorpresa: el día me rinde más y lo que he logrado hasta ahora no lo hubiese logrado con mis viejos hábitos. También es cierto que no solo me acosté más temprano.
También opté por comer mejor y aprovechar mejor el tiempo, es decir, dejé claras mis prioridades y trabajé de manera consecuente, sencillo verdad?
Estadísticamente si duermes 8 horas diarias pasarás un tercio de tu vida durmiendo. Sube el listón y duerme solo 6 horas, tu cuerpo se acostumbrara, te lo garantizo. Sé que todos tenemos vidas y trabajos diferentes. Solo hazte un favor y no te pongas excusas, busca la manera.
Asegúrate de que esas 6 horas de sueño sean de calidad. Es importante acostarse cansado y no estresado. Estar cansado le dice a tu cuerpo que es necesario descansar; estar estresado solo te mantiene alerta y tu sueño será de mala calidad. Ten un día activo, muévete, vivir es un gran regalo.
Ahora que duermes dos horas menos, cada año vas a tener 30.4 días más para hacer lo que quieras. Eso es un mes, no te parece increíble? Un mes más al año con solo dormir dos horas menos cada día, fascinante.
Que no te asusten los números; lo lograrás con paciencia y constancia.
Serás más activo
Cuando te asegures de dormir bien, empezarás las mañanas con mucha más energía. Puedes dedicar ese tiempo a hacer ejercicio, meditar, leer o planear tu día, qué sé yo.
Solo te recomiendo que uses ese tiempo con sabiduría. Recuerda la frase en latín: memento mori. Somos mortales y vivimos como si la vida fuera eterna.
Al practicar estas actividades en las mañanas tus relaciones serán más sanas y el estrés no te alcanzará tan fácilmente.
Asegúrate de hacer breves sesiones de ejercicio interválico de alta intensidad para oxigenar tu sangre y llevar más oxígeno a tu cerebro. Esto se traduce en claridad mental, concentración y entusiasmo por vivir.
Optimizarás tu tiempo
Al levantarte temprano puedes aprovechar el silencio de la mañana y hacer cosas importantes como planear tu día. El enfoque y la concentración serán tus grandes aliados cuando se trata de optimizar tu tiempo.
Las grandes mentes aprovechan las horas de la mañana para leer diariamente una lectura de su agrado y posteriormente se enfrentan a las tareas más difíciles para terminar la tarde con tareas que no sean tan extenuantes.
Te recomiendo leer: Cómo ser más productivo: 10 Consejos Efectivos
Encontrarás inspiración
Recién en la mañana después de hacer ejercicio o de un sueño reparador, tu actividad cerebral es elevada. La creatividad suele estar al máximo, porque tu cerebro no está aletargado ni sobrecargado de información.
Grandes obras de arte y novelas han conocido la luz en las primeras horas de la mañana. También es un tiempo ideal para encontrar soluciones creativas a problemas difíciles.
Podrás comer tranquilo
Según los expertos el desayuno es la comida más importante del día y no le damos la importancia que se merece. A menudo comemos cualquier cosa que se nos atraviesa y no pensamos en las consecuencias que esto puede acarrear a corto, mediano y largo plazo.
Ahora vas a tener tiempo para comer de manera balanceada y tranquila, sin afanes.
Llevarás la delantera
Cuando algunos hasta ahora se están levantando tu estarás listo para trabajar. Estarás un paso adelante de la multitud y el estrés ya no hará parte de tus mañanas.
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Lo bueno e interesante de esto es que no dependerás de la motivación, ni de la fuerza de voluntad, porque no se trata de un libro más de motivación con hacks y rutinas super complicadas de mantener.
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La diferencia entre tu vida actual y la vida de tus sueños son tus hábitos…los hábitos son la clave y con nuestra guía aprenderás a crearlos y mantenerlos para toda la vida.
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En una sesión de yoga el instructor supo decir al grupo: el mejor consejo para un estudiante de yoga es acostarse a las 21:00 y levantarse a las 04:00 de la mañana . Es cierto que levantar temprano tiene grandes beneficios para la salud física y mental. Gracias al autor de esta publicación.
Gracias a ti Tomás.
Hola…
Me llamo la atencion el titulo de este artículo. Llevo varias semana aplicando este metodo por decirlo de este modo. Tome la desicion un domingo por la noche. Siempre me tengo que levantar temprano para ir al trabajo y para que me pueda dar tiempo debo levantarme a las 5:am pero siempre me levantaba mas cansada, sin animo y toda perdida con ganas de seguir durmiendo. Realmente luego de ese domingo empecé el dia lunes levantándome a las 4:45am duermo entre 6 horas por las noches. Mantengo mi mente despejada y positiva, me levantó enseguida suena la alarma, no toco el tlf para nada, hago mi café y como alguna fruta. Preparo la lonchera de mi niño y la mía. Me preparo para salir a las 6:30 am al trabajo llego a buen tiempo, estoy sin estres, con muy buen amigo. Paso la jornada de trabajo durante todo el dia tmandome mi tiempo para leer algo, para almorzar tranquilla en fin. Cuando llego a mi casa a las 5: 00 pm realmente no me siento cansada y suelo ocupar el tiempo en otras cosas que tengo que hacer y desde que deje de pensar en domir y llegar del trabajo a dormir me siento con menos estrés, me siento muy bien siento que el tiempo me alcanza y me sobra para hacer otras cosas que antes no podia por falta de tiempo. Duermo las horas suficientes por las noches. No es facil, esto lleva su tiempo para acostumbrarse. Ya los fines de semana me levanto temprano por lo menos a las 7:am antes me costaba y queria que llegara el fin de semana para dormir todo el dia o parte del dia. Si se puede lograr es cuestión de actitud y de tiempo de dedicación. Pero si se puede….
Si se puede Verónica y tu eres la prueba viviente de eso. Gracias por tu comentario, me encantó leerte.
Interesante dinámica de auto motivación. Argumentos muy significativos,de facil compresión,para efecto de ejecución.Valoro mucho este contenido en la presente publicación.Mil graciase por compartirla.Exitos.
Gracias Jaime por tu comentario.
Levantarse temprano y comenzar el día orando a NUESTRO CREADOR es tonificar el espíritu y la mente de la mejor manera. Luego haz ejercicio que muy bueno es pero no antes del orar.
Bueno,yo siempre me he levantado temprano,así sea finde. y creo que mi hijo pre adolescente heredó la costumbre,así se haya acostado a las 22 hs. a las 5.00am ya está levantado y de muy buén humor.
Artículo muy bueno,desde muy joven me levanto temprano y aplico todo lo q dice este artículo hace muchos años…!
Gracias Alicia por tu aporte!!!
Hola muy interesante yo desde los 14 años que lo hago y si ayuda mucho . Estoy tratando de que mi sra lo implemente ya q se acuesta tarde y se despierta pasado el medio dia ojala lo haga no por mi si no por ella recien acabo de compartirle el texto
Excelente Gabriel,gracias por tu aporte!!!
Hola que buena noticia, pues yo tengo 67 años y desde entonces me levanto a las 5:00am y lo que dice su comunicado es verdad,pues yo me siento más consetrada y poco me da estres, mi hija me dice que debo de dormir las 8horas!!!
Hola, yo si soy dormilón pero hoy me han inspirado para hacer un buen cambio en mi vida y espero dormir temprano, estoy con todas las ganas 😊
Muy buen artículo. Yo lo hago. Si no me da dinero, me da entusiasmo y deseos de actuar
Exelente artículo hace meses le dije a mi yo cuántico que me despertaría a las 04:00 am y funcionó.
Me gustaron algunos comentarios que pondré en práctica… Felicidades no hay nada como madrugar seguro que si…
Excelente artículo, la verdad yo siempre he tenido la intención pero los pocos dias que lo he logrado, me llego a sentir sin energia😔. Volveré a intentarlo y espero lograrlo esta vez. Muchas gracias por compartir este tema tan animador, yo si quiero👍
cuesta aplicarse en estas cuestiones pero si de verdad lo queremos realizar seremos capaces de eso y mas, un muy buen reto para poner en práctica
Qué productivos consejos, me sumo a los q han confirmado la veracidad de sus argumentos pq generalmente y desde hace años me levanto muy temprano pero los dias en q le doy lugar a la pereza es como un día perdido en el q q me comporto torpemente y no logro hacer nada q me satisfaga. Saludos y ¡feliz fin de año!
Gracias!!!
Excelente, es recomendable también bañarse con agua fria por las mañanas Yo llevo 30 años haciendolo y es vigorosamente.
Aprovecho ese momento para orar tranquila! Me encanta !
Es totalmente cierto, todos los diase levanto 4am para ir al trabajo, y desde q tomé esta decisión mejor no puedo sentirme!
Llevo muchos años tratando de hacerlo y no soy capaz de madrugar, siempre los 10 minutos mas se convierten en 1 hora de atraso y luego corriendo como loca y sintiéndome mal por no madrugar 🥺🥺🥺
Una forma sencilla de hacerlo es ponerte como objetivo esta semana madrugar un día nada más…y luego cuando te sientas cómoda madrugando un día a la semana agregas otro día y asi consecutivamente hasta que lo logres todos los días.
Siempre me levanté para cumplir mi horario como estudiante y luego como profesional, ahora jubilada, por la mañana duermo un poco más. Acepto y valoro el consejo de levantarse temprano, pero me parece que dormir 6 hs es poco, yo aconsejo entre 7 y 8 hs de sueño
Muy buenos consejos o experiencias las de nuestros participantes,es muy bueno madrugar,te ayuda acorganizar tú dia,cumples con lo que te propones en la noche anterior,te da energía positiva para comenzar el dia,agradeciendo a Dios por una nueva oportunidad de vivir.
Magnifico consejo lo voy a poner en practica, con toda seriedad y entusiasmo, comenzando con mas tiempo para Orar con mas calma, andar un paso adelante en la programación de nuestro dia y a la larga del mes, y cuando vengas a ver el año Dios mediante «Gracias por el Articulo»
Yo estaba yo buscando alguna información y me encontré con está información leí todos los comentarios y lo voy a poner en práctica gracias
Gracias son unos cracks de la vidaaa entusiasmo por vivir y conocer!!
Excelente información, cuando trabajaba siempre me levantaba a las 5 am y me daba tiempo hacer algunas tareas antes de salir, ahora estoy jubilado, me levanto cuando quiero y el tiempo se va volando, apenas me alcanza. A partir de mañana voy a comenzar a levantarme más temprano para experimentar esa regla. Gracias.
Excelente, gracias por tu reflexión!!!
Hola me encanta esa reflexion. Pero aca en la paz hoy esta azotando el frio amanecemos con 5 grados bajo cero. Si pece a eso tengo que madrugar lo hare, porque no me alcanza el tiempo, el dia para terminar mis tares, no alcanza el dia.
Desde la paz Bolivia, un abrazo.
Sii!!.. bien válido, madrugar es Agradable!!… Solo ver el Amanecer!! Ya es suficiente para inspirarse!!
No obstante tener círculos diversos, cómo laborar, crear, diseñar, escribir tienen su encanto y cúspide de inspiración en horas de atrdecer o la madrugada (y/o noche)….
Dulce/. Cómo cada Ser!! Cada Día!! Trae su Diversidad!!
GRATITUDES!!!👼🏿👼🏽👼🏼👼👼🏼👼🏽👼🏿
Próximo a cumplir 82 años…
Nuestro padre madrugaba diariamente para llegar temprano a su trabajo…También se levantaba temprano el fin de semana…. Por lo tanto seguí su ejemplo hasta ahora… Con los resultados anticipados!!! Aún trabajando y totalmente «lucido»… Gracias x consejos..
Levantarme temprano es una de mis prioridades…..3.40 todos los días …..mi ejercicio….bañarme ….hermosearme….. realizar mi oración….regar mis plantas ….a las seis de la mañana desayuno….7.20 ya estoy en mi trabajo y sí me siento muy bien .
Hola Soy Pedro Tengo 39
Siempre desde que inicie la vida laboral me he levantado temprano, pero con desgano y a fuerza, hace un par de meses me inspire a levantarme a las 5 am al mirar en las redes sociales de una amiga una mención del club de las 5 am, me inspiro y me levanto a leer, desde entonces a pesar de ser poco tiempo he observado cambios positivos y muy favorables en mi conducta y desempeño en todos los ámbitos de mi vida.
Tengo 48 años y me cuesta levantarme estoy en casa no se que hacer con mi vida tengo un negocio en otra provincia y lo dirijo sólo por computadora tengo 3 hijos universitarios y estoy con ellos realizando todo en la casa pero siento que no está bien mi esposo trabaja en otra provincia me dice que ne quede en casa con ellos porque no quiere que en el trabajo me vayan a cobrar las deudas porque estamos muy endeudados y no quiere que me vayan a mi negocio y la verdad no alcanza lo que vendo siento que estoy desperdiciando mi vida por cobarde tal vez levantándome temprano se ne aclare la mente y pueda organizar mi vida porque está muy mal
Muchas gracias por el articulo!
Muy interesante y muy cierto, si se madruga haces mas cosas y en la noche deseas acostarte a dormiry descansar, y pues el cansancio te hace dormir, mientras que si te levantas tarde no te alcanza el tiempo te acuestas tarde y sientes que no hiciste lo suficiente y te desvelas pensando en ello, es mi experiencia; y en un tiempo atrás madrugaba
Muchísimo ya no tanto
Pero cuando no lo hago me da sentimiento de culpa por la perdida de tiempo
Hola, soy Cristina, tengo 65 años y todos los días me levanto temprano porque me gusta
hacer las cosas con tiempo y tranquilidad. Si me levanto tarde ya el día comienza complicado.
De verdad muchísimas gracias
total mente de acuerdo muy interesantes
Excelente 👌 gracias, a la hora que sea que me acueste a las 5.45 am o 6.30am me despierto,, lo primero que hago es tomar agua, hacer café y luego leer algo que quiera aprender, la mañana es lo.mejor para leer y meditar, excelente artículo, y te rinde el día, gracias
Cómo logro la boral
Gracias por la información ☺️
Tengo entendido q bañarse con agua fria es muy bueno…pero me entere q el papa de una conocida hacia eso y ahora le duelen los huesos por bañarse tantos años asi el doctor le dijo q estaba asi por el agua fria,, pero yo tambien quiero intentar hacer lo mismo de dormir temprano y levantarle temprano hacer ejercicio y comer mas sano.
Recién he leído este artículo hoy y me siento bien al leerlo y comprobar que es verdadero porque me confirma muchas cosas .. hay un dicho que dice que al que madruga Dios lo ayuda, El Rey David madrugaba para orar y le agradaba ( está en los Salmos) hay un Proverbio que dice:”YO amo a los que me aman, y me hallan los que temprano me buscan”. (Proverbios 8.17) . Es muy bueno la verdad encomendarse a Dios bien temprano en el día, es muy saludable. Gracias por este artículo, ha sido una bendición, .. tengo 67 años, y aún así uno debe disciplinar el cuerpo, si no te llegan los achaques ☺️ . Muy buen artículo, gracias nuevamente, Dios te bendiga a ti y a todos los comentaristas. Le dejo algo “Es hermoso ver el amanecer y agradecerle a Dios por ello”.
Me encanto es verdad que al levantarnos temprano nuestro cuerpo es mas fortalecido .
Está buenísimo el artículo,la verdad me encantaría poder levantarme temprano,
El problema que tengo es cuando suena la
Alarma a veces me quedo un ratito más lo
Cual se convierte en 20 a 40 y una horas ,lo que hace que siempre llegue tarde y el resto del día estoy estresada, diciéndome a mi misma como es que debo tener fuerzas de voluntad, y levantarme más temprano y si cuando lo ago me rinde muchísimo el día y mi creatividad aflora, me siento feliz.
Y lo mejor que las personas que me rodean
Las percibo de mejor ánimo también
Al diálogo conmigo, voy a seguir intentando gracias a todos por compartir, un abrazo
Es verdad todos los detalles que comentan con la levantada temprano y acostarse temprano. Yo lo empecé a aplicarlo fines de año del 2023 lo empecé a notar los cambios y lo mucho que empezó a rendir más el día y a hacer más actividades de las que tenía en mis rutinas pasadas. Gracias.
Madrugar no es porque me la de que lo se todo pero desde joven lo he hecho siempre y recuerdo cuando era adolescente le decia a mi Padre que en Gloria este papa y mañana Domingo tambien vamos a venir a trabajar en la milpa al campo y me decia con muy buenas palabra hijo a poco que porque es domingo no comemos y desde entonces lo agarre como costumbre lo adepte como rutina de que aunque sea domingo, dia festivo me levanto temprano como si fuera a ir a hacer algo muy importante ahora lo estoy haciendo ya no me dan trabajo por ser adulto mayor y tener la discapacidad de no oir pero me voy a caminar al malecon casi una hora diaria siento bien en ir y venir aunque sean domingos yo aprendi desde joven que es bueno madrugar para no sentir pesades de levantarme siempre lo hago de buen humon y tengo que hacer algo lo hago como ayudar a mi esposa a la limpieza de la casa eso lo hago antes de salir a caminar y despues vengo a ver que termine de amanecer viendo la computadora ya despues de las 08:30 voy a desayunar y despues lo que se pueda hacer en casa siempre hay algun trabajo por hacer en casa, es una buena rutina levantarse temprano no da flojera incorporarse.
Gracias por tu aporte!
El que madruga ¡SE EMPUT@ DESDE TEMPRANO! De verdad que trato de hacer un esfuerzo sobrehumano y me causa una sensación de malestar tremendo, incluso dormido apago la alarma sin darme cuenta. Me urge un cambio en mi vida mejorar la calidad y la salud ¿qué puedo hacer? leerte me suena lógico pero ¿cómo cambió mi ciclo circadiano?; ¿cómo controlo con naturalidad el ciclo vigilia sueño? Leerte no me convence. Pienso es obvio date tiempo para disminuir es estrés, hábitos sanos mejora tu vida, recomienda un plan y una meta que pueda cumplir, lo intento y solo consigo sentir malestar.