Por qué madrugar todos los días

Por qué madrugar todos los días puede cambiarte la vida

Aquellos que son referentes en el mundo de los negocios y la tecnología han compartido que les gusta levantarse temprano y consideran que eso los ha ayudado a tener una gran éxito.

Incluso aquellos que no se levantan antes del alba suelen acostarse después de la media noche y levantarse a eso de las 7:AM según sus propias palabras. Este es el caso de Elon Musk que se acuesta muy tarde y a pesar de eso se levanta bastante temprano.

¿Por qué levantarse tan temprano es tan común en gente de tanto éxito y riqueza? ¿Levantarse temprano tendrá algo que ver con sus exitosos negocios? ¿Por qué siguen esforzándose para levantarse temprano después de tantos años?

Beneficios de madrugar todos los días

Aquí te comparto las razones por las que estos magnates no renuncian a salir muy temprano de la cama:

Actitud de ganador

Cuando te levantas temprano te estás venciendo a ti mismo. Vences esa vocecita interior que te dice que aún no es momento de comenzar el día y que las sábanas están calentitas para dormir otros 10 minutitos.

Elegir entre vencer o ser vencido hará la diferencia progresivamente en todo lo que hagas. Por ejemplo: tu fuerza de voluntad y tu carácter se harán cada vez más fuertes.

Levántate cada día con una actitud ganadora y cada que escuches esa voz interior que te dice: tu no puedes, duerme un poquito más; dile lo siguiente: vete a la mi*rda.

Cuando suene la alarma y sientas la tentación de aplazar, levántate como un cohete de la cama y échate agua fría en la cara para no hacerlo.

Si quieres jugar en las grandes ligas y nadar con los verdaderos peces gordos es prioritario que venzas tu voz interna y te domines a ti mismo.

Te rendirá más el día y tendrás más tiempo

Dormir no es desperdiciar el tiempo porque es una actividad necesaria para mantenernos lúcidos y reparar el cuerpo. Lo negativo de esto radica en que la mayoría de la población duerme en exceso y esas horas que se desperdician durmiendo son el tesoro de otros.

Si bien es cierto que muchos estudios refuerzan el hecho de que algunas personas son más productivas y creativas durante la noche, esto no significa que no podamos reeducar nuestro cuerpo y reloj biológico.

¿Por qué digo esto? No soy científico pero sí un estudioso del tema y basándome en mi experiencia puedo decirte que si es posible. Solo es cuestión de fuerza de voluntad y de tener claras tus prioridades en la vida.

Me tomó cerca de dos meses sentirme realmente cómodo con mi nueva rutina de sueño. Decidí acostarme más temprano para levantarme más temprano y vaya sorpresa: el día me rinde más y lo que he logrado hasta ahora no lo hubiese logrado con mis viejos hábitos. También es cierto que no solo me acosté más temprano.

También opté por comer mejor y aprovechar mejor el tiempo, es decir, dejé claras mis prioridades y trabajé de manera consecuente, sencillo verdad?

Estadísticamente si duermes 8 horas diarias pasarás un tercio de tu vida durmiendo. Sube el listón y duerme solo 6 horas, tu cuerpo se acostumbrara, te lo garantizo. Sé que todos tenemos vidas y trabajos diferentes. Solo hazte un favor y no te pongas excusas, busca la manera.

Asegúrate de que esas 6 horas de sueño sean de calidad. Es importante acostarse cansado y no estresado. Estar cansado le dice a tu cuerpo que es necesario descansar; estar estresado solo te mantiene alerta y tu sueño será de mala calidad. Ten un día activo, muévete, vivir es un gran regalo.

Ahora que duermes dos horas menos, cada año vas a tener 20 días más para hacer lo que quieras. Eso es casi un mes, no te parece increíble. Un mes más al año con solo dormir dos horas menos, fascinante.

Serás más activo

Cuando te asegures de dormir bien, empezarás las mañanas con mucha más energía. Puedes dedicar ese tiempo a hacer ejercicio, meditar, leer o planear tu día, que se yo.

Al practicar estas actividades en las mañanas tus relaciones serán más sanas y el estrés no te alcanzará tan fácilmente.

Asegúrate de hacer breves sesiones de ejercicio interválico de alta intensidad para oxigenar tu sangre y llevar más oxígeno a tu cerebro. Esto se traduce en claridad mental, concentración y entusiasmo por vivir.

Optimizarás tu tiempo

Al levantarte temprano puedes aprovechar el silencio de la mañana y hacer cosas importantes como planear tu día. El enfoque y la concentración serán tus grandes aliados cuando se trata de optimizar tu tiempo.

Las grandes mentes aprovechan las horas de la mañana para leer diariamente una lectura de su agrado y posteriormente se enfrentan a las tareas más difíciles para terminar la tarde con tareas que nos sean tan demandantes.

Te recomiendo leerCómo ser más productivo: 10 Consejos Efectivos

Encontrarás inspiración

Recién en la mañana después de hacer ejercicio o de un sueño reparador tu actividad cerebral es elevada. La creatividad suele estar al máximo porque tu cerebro no está aletargado ni sobrecargado de información.

Grandes obras de arte y novelas han conocido la luz en las primeras horas de la mañana. También es un tiempo ideal para encontrar soluciones creativas a problemas difíciles.

Podrás comer tranquilo

Según los expertos el desayuno es la comida más importante del día y no le damos la importancia que se merece. A menudo comemos cualquier cosa que se nos atraviesa y no pensamos en las consecuencias que esto puede acarrear a corto, mediano y largo plazo.

Ahora vas a tener tiempo para comer de manera balanceada y tranquila, sin afanes.

Llevarás la delantera

Cuando algunos hasta ahora se están levantando tu estarás listo para trabajar. Estarás un paso adelante de la multitud y el estrés ya no hará parte de tus mañanas.

Ahora que conoces las principales ventajas de levantarse temprano, incluso los fines de semana, ¿Qué harás al respecto? Seguirás viviendo tu vida a medias o tomarás las riendas de tu futuro?

Ten en cuenta lo siguiente: Si te tomas esto en serio y decides comenzar los efectos no van a ser inmediatos y te tomará un tiempo para sentirte 100% cómodo con tu nuevo estilo de vida. Esfuérzate por crear el hábito y cada vez será más fácil.

21 comentarios en “Por qué madrugar todos los días puede cambiarte la vida”

  1. Tomás Chumbay Zhapán

    En una sesión de yoga el instructor supo decir al grupo: el mejor consejo para un estudiante de yoga es acostarse a las 21:00 y levantarse a las 04:00 de la mañana . Es cierto que levantar temprano tiene grandes beneficios para la salud física y mental. Gracias al autor de esta publicación.

  2. Hola…
    Me llamo la atencion el titulo de este artículo. Llevo varias semana aplicando este metodo por decirlo de este modo. Tome la desicion un domingo por la noche. Siempre me tengo que levantar temprano para ir al trabajo y para que me pueda dar tiempo debo levantarme a las 5:am pero siempre me levantaba mas cansada, sin animo y toda perdida con ganas de seguir durmiendo. Realmente luego de ese domingo empecé el dia lunes levantándome a las 4:45am duermo entre 6 horas por las noches. Mantengo mi mente despejada y positiva, me levantó enseguida suena la alarma, no toco el tlf para nada, hago mi café y como alguna fruta. Preparo la lonchera de mi niño y la mía. Me preparo para salir a las 6:30 am al trabajo llego a buen tiempo, estoy sin estres, con muy buen amigo. Paso la jornada de trabajo durante todo el dia tmandome mi tiempo para leer algo, para almorzar tranquilla en fin. Cuando llego a mi casa a las 5: 00 pm realmente no me siento cansada y suelo ocupar el tiempo en otras cosas que tengo que hacer y desde que deje de pensar en domir y llegar del trabajo a dormir me siento con menos estrés, me siento muy bien siento que el tiempo me alcanza y me sobra para hacer otras cosas que antes no podia por falta de tiempo. Duermo las horas suficientes por las noches. No es facil, esto lleva su tiempo para acostumbrarse. Ya los fines de semana me levanto temprano por lo menos a las 7:am antes me costaba y queria que llegara el fin de semana para dormir todo el dia o parte del dia. Si se puede lograr es cuestión de actitud y de tiempo de dedicación. Pero si se puede….

  3. Interesante dinámica de auto motivación. Argumentos muy significativos,de facil compresión,para efecto de ejecución.Valoro mucho este contenido en la presente publicación.Mil graciase por compartirla.Exitos.

  4. Levantarse temprano y comenzar el día orando a NUESTRO CREADOR es tonificar el espíritu y la mente de la mejor manera. Luego haz ejercicio que muy bueno es pero no antes del orar.

  5. Bueno,yo siempre me he levantado temprano,así sea finde. y creo que mi hijo pre adolescente heredó la costumbre,así se haya acostado a las 22 hs. a las 5.00am ya está levantado y de muy buén humor.

  6. Artículo muy bueno,desde muy joven me levanto temprano y aplico todo lo q dice este artículo hace muchos años…!

  7. Hola muy interesante yo desde los 14 años que lo hago y si ayuda mucho . Estoy tratando de que mi sra lo implemente ya q se acuesta tarde y se despierta pasado el medio dia ojala lo haga no por mi si no por ella recien acabo de compartirle el texto

  8. Hola que buena noticia, pues yo tengo 67 años y desde entonces me levanto a las 5:00am y lo que dice su comunicado es verdad,pues yo me siento más consetrada y poco me da estres, mi hija me dice que debo de dormir las 8horas!!!

  9. Hola, yo si soy dormilón pero hoy me han inspirado para hacer un buen cambio en mi vida y espero dormir temprano, estoy con todas las ganas 😊

  10. Duvier Oswaldo Martinez

    Exelente artículo hace meses le dije a mi yo cuántico que me despertaría a las 04:00 am y funcionó.
    Me gustaron algunos comentarios que pondré en práctica… Felicidades no hay nada como madrugar seguro que si…

  11. Excelente artículo, la verdad yo siempre he tenido la intención pero los pocos dias que lo he logrado, me llego a sentir sin energia😔. Volveré a intentarlo y espero lograrlo esta vez. Muchas gracias por compartir este tema tan animador, yo si quiero👍

  12. cuesta aplicarse en estas cuestiones pero si de verdad lo queremos realizar seremos capaces de eso y mas, un muy buen reto para poner en práctica

  13. Qué productivos consejos, me sumo a los q han confirmado la veracidad de sus argumentos pq generalmente y desde hace años me levanto muy temprano pero los dias en q le doy lugar a la pereza es como un día perdido en el q q me comporto torpemente y no logro hacer nada q me satisfaga. Saludos y ¡feliz fin de año!

  14. Excelente, es recomendable también bañarse con agua fria por las mañanas Yo llevo 30 años haciendolo y es vigorosamente.

  15. Yaisnovys Rodríguez Galban

    Es totalmente cierto, todos los diase levanto 4am para ir al trabajo, y desde q tomé esta decisión mejor no puedo sentirme!

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